运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激刺激骨细胞的活性

  骨质疏松是一种很常见的疾病,现在出现此病的人数一直在增加,得了骨质疏松身体会有多种不适的症状,这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们骨质疏松的原因有很多,大家要注意一下,吃什么可以缓解骨质疏松呢?下面会有详细的介绍。
 
  骨质疏松怎么办
 
  1.改善生活方式
 
  在生活中发现自己有骨质疏松的症状,首先要做的就是改善生活中一些不良的习惯,如果人们日常有抽烟酗酒的习惯会影响到骨的代谢,此时人们应该要戒烟戒酒,同时在运动方面,大家还可以多晒晒太阳,这样有利于促进钙的吸收,从而有利于骨的形成。
 
  得了骨质疏松的人,在平时应该要坚持锻炼身体,这样做能够改善身体缺钙的症状,大家可以做一些力所能及的负重锻炼,如慢跑等,常做这些运动有助于促进骨细胞形成新骨,不过在运动的时候也不可过于剧烈,以免造成关节的损伤。
 
  2.改善日常饮食
 
  对于得了骨质疏松的人,在日常饮食上,应该要多补充一些含钙的食物,常见的一些富含钙质的食物如牛奶、虾皮等,并且还可以多补充一些富含蛋白质的食物,像是紫菜,一些海产品,还有豆制品,这些食物也含有比较丰富的钙质。
 
  3.合理使用药物
 
  对于某些骨质疏松比较严重的患者,调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况,这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗,这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。
 
  骨质疏松的原因
 
  1、缺乏运动
 
  缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系,长期缺乏运动的人,患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时,神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养,身上的骨钙含量也会因此而增加。
 
  运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激,刺激骨细胞的活性,增加骨的形成。缺乏运动的人,就缺少这些运动带来的好处,发生骨质疏松的几率就大大增加了。
 
  2、遗传因素
 
  骨质疏松具有遗传性,在家族内如果母亲患有骨质疏松的话,那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低,所以导致患上的几率会增加。
 
  3、疾病因素
 
  雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因,由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病,所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。

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